Cómo encontrar tu pasión: formas pequeñas de probar lo que podrías disfrutar

En una cena, alguien te pregunta: «Entonces, ¿qué te apasiona?», y tu respuesta honesta es un blanco total. Quizá aparece en un formulario, o en la ducha, o un domingo por la tarde cuando la semana ha sido puro pagar cuentas y nada de chispa. Le pasa a muchísimas personas comunes y capaces.

Prueba esto desde hoy. Durante las próximas tres noches, escribe una línea sobre algo que haya captado tu atención o despertado tu curiosidad, por pequeño o tonto que sea: un video de recetas, arreglar un cajón suelto, un podcast sobre aves. Eso es todo, y toma como un minuto.

Más abajo encontrarás formas de notar lo que te atrae, una lista amplia de pasiones para ayudarte a reconocerte, pequeños experimentos para un día de cinco minutos, una tarde libre o cuando no tienes dinero, ideas para acercar un interés al trabajo sin dejar nada, y qué hacer cuando todo se siente plano.

Empieza con lo que ya notas

Probablemente tienes más pistas de las que crees; solo que nunca las has escrito. Fíjate en los momentos en que pierdes la noción del tiempo, en los que sigues después de terminar la tarea o en los que buscas una cosa más sobre un tema que nadie te pidió. Observa también los temas que buscas una y otra vez, y las cosas que te encantaban de niño o de adolescente, como cuadernos viejos, juegos, libros y colecciones. Nada de esto prueba una vocación para toda la vida; es una pista sobre dónde mirar después.

La nota de tres noches es la forma más fácil de reunir estas pistas. En un día de cinco minutos, basta con una línea antes de dormir («Seguí viendo cómo alguien restauraba una silla vieja»). Con una tarde libre, podrías pasar una hora con una caja de cosas viejas o con un estante de libros y ver cuáles agarras. Todo esto no cuesta nada. También puedes preguntarle a un amigo o familiar qué te ha visto disfrutar; las personas cercanas suelen recordar cosas que tú olvidaste, aunque tu propia experiencia tiene la última palabra.

Una idea hace que todo esto pese menos. En estudios con estudiantes, las personas que veían sus intereses como algo que puede crecer si le das una oportunidad justa estaban más abiertas a nuevas áreas que quienes los veían como algo fijo. Así que «todavía no lo sé» es un buen punto de partida.

Pasiones comunes, para encender ideas

A veces lo que ayuda es ver una lista larga. La tabla de abajo agrupa intereses comunes por área. Recórrela como si leyeras un menú en un idioma que dominas a medias, y fíjate qué opciones te hacen pensar: «Ah, sí me gusta eso». Es un conjunto de pistas para reconocerte, no un examen, y nadie tiene que elegir una fila.

Si algunos elementos de filas distintas te llamaron la atención, es normal. Mucha gente termina con una mezcla pequeña, como hornear, observar aves y ayudar a un vecino, y esas cosas pueden convivir durante años.

Pequeños experimentos que encajan en tu semana

Cuando tengas una pista o dos, el siguiente paso es probar lo real de forma pequeña. Esto importa porque una idea y una actividad pueden sentirse muy distintas. Quizá te encante la idea de la fotografía y después descubras que no disfrutas editar, o que te guste la idea de ayudar a personas y no te guste hablar frente a un grupo. Ver videos sobre un pasatiempo solo te dice hasta cierto punto; hacerlo un poco te dice más.

Cómo se ve el experimento depende de tu semana. En un día de cinco minutos, lee una página de un libro sobre el tema, aprende una palabra nueva de un idioma o dibuja la taza de tu escritorio. Con una tarde libre, visita la biblioteca, sigue un tutorial gratuito, da un paseo por la naturaleza o recorre un museo en línea. Si el dinero escasea, pide herramientas prestadas, saca libros de la biblioteca, escucha conferencias gratuitas o únete a un grupo de idiomas. Si trabajas por turnos o cuidas a alguien, elige algo portátil: un curso en audio en tu trayecto, una reparación con materiales que ya tienes o un recorrido digital por un museo cuando la casa esté tranquila.

Lleva un registro pequeño de cada intento: qué hiciste, cuánta energía tenías antes y después, y si lo volverías a hacer. El registro sirve porque lo que sientes en el momento se olvida fácilmente para el viernes.

Pasión, propósito y vocación no son lo mismo

Estas tres palabras suelen mezclarse, y conviene separarlas con calma. La pasión es un interés fuerte por una actividad o tema. El propósito es una dirección que conecta lo que haces con algo más allá de tu propio disfrute, a menudo con otras personas. La vocación, o llamado, es la sensación de que cierto tipo de trabajo es para ti.

Pueden coincidir, pero no tienen que hacerlo. Podrías amar la carpintería solo por el placer de hacerla. Podrías tener un trabajo que sirve a una causa que te importa sin que sea tu pasión. Un pasatiempo puede seguir siendo pasatiempo mientras tu sentido de propósito se nota en la vida familiar o comunitaria.

Si quieres mirar tus valores y quién eres, la publicación sobre cómo recorrer el camino del autodescubrimiento es el lugar más adecuado para eso. Lo que lees ahora se enfoca en probar cosas.

Acercar un interés al trabajo sin renunciar a nada

Nada de esto te pide dejar tu trabajo. Puedes probar una conexión con el trabajo poco a poco, mientras el sueldo sigue llegando.

Un proyecto paralelo es una forma: si te gusta escribir, podrías redactar una guía interna breve o un boletín pequeño. Un turno de voluntariado en un entorno relacionado es otra. Una conversación corta con alguien que hace ese trabajo puede decirte mucho; podrías decir: «¿Te puedo hacer algunas preguntas sobre tu día?», y luego preguntar por las tareas cotidianas, el pago, el horario, la capacitación y lo que desearía haber sabido. Un curso corto es una prueba más barata que un programa largo, y un puesto cercano a veces encaja mejor que el obvio, ya que un interés en enseñar puede llevar a la incorporación de personal nuevo, a la capacitación o a la formación de clientes.

También puedes llevar una pequeña parte a tu trabajo actual. Wrzesniewski y Dutton, en sus investigaciones, describen a personas que reconfiguran sus tareas, sus relaciones y la forma en que ven su trabajo, y cuánto puedes cambiar depende de tu puesto y de tu lugar de trabajo. Alguien a quien le gusta enseñar podría ofrecerse a escribir una guía breve de incorporación o a dirigir una sesión de aprendizaje durante el almuerzo, después de revisar que encaje con su carga de trabajo.

Antes de dar un paso más grande, revisa algunos puntos prácticos: ingresos, horario, cuidado de otras personas, y cualquier requisito de licencias o de inmigración. Disfrutar algo no garantiza que una versión de tiempo completo vaya a gustarte, y está bien que un interés siga siendo un pasatiempo. Las carreras también tienden a cambiar a lo largo de varias décadas, como señala la guía de carrera de la Organización Internacional del Trabajo, así que no tiene que resolverse de una sola vez. Si tu siguiente paso es una meta de trabajo, la publicación sobre objetivos de desarrollo profesional continúa desde aquí, y la sección de crecimiento profesional tiene más.

Cuando nada suena interesante, o cuando todo lo suena

Ambas situaciones son comunes, y cada una tiene sus propias razones. La presión por encontrar esa única gran cosa puede hacer que una incertidumbre normal parezca un fracaso. Quizá te preocupa perder tiempo o dinero. Las jornadas largas y el cuidado de otras personas dejan poco espacio para probar algo. El estrés y el agotamiento pueden apagar la curiosidad. Algunas actividades se ven mejor de lo que se sienten cuando ya las estás haciendo, y algunos intereses de la infancia fueron menospreciados por la familia, la escuela o un jefe, así que aprendiste a ignorarlos.

Si nada suena interesante, elige tres experimentos portátiles y califica cada uno en energía y curiosidad después. Empieza desde la curiosidad, no desde la certeza; «me pregunto cómo funciona eso» basta. Si todo suena interesante, no tienes que elegir uno solo. Los intereses se pueden combinar: alguien a quien le gusta escribir, la tecnología y ayudar a la gente podría descubrir que la documentación técnica usa las tres cosas.

A veces esa sensación de estar apagado es más que un momento tranquilo. Perder el interés o el placer en casi todo, la mayor parte del día, casi todos los días, durante dos semanas o más, o hasta el punto de afectar el trabajo, las relaciones o la vida diaria, vale la pena comentarlo con un médico u otro profesional de la salud, quien puede revisar tanto la salud física como la mental. El NHS y la Organización Mundial de la Salud describen esto. Una baja breve de interés es normal y no es automáticamente una condición de salud. Si alguna vez tienes pensamientos de autolesión, comunícate con los servicios de emergencia o de crisis de tu localidad.

Una nota sobre los tests y cuestionarios de pasión

Mucha gente busca un test que le diga cuál es su pasión. Un cuestionario en línea puede darte palabras e ideas para reaccionar, pero no puede señalar una única pasión verdadera, y conviene tomarlo como un punto de partida para conversar y no como un veredicto.

Lo mejor es dejar que cualquier cuestionario, o algunos reactivos de reflexión propios, te ayuden a elegir tu siguiente experimento. Califica cada uno de estos del 1 al 5 para algo que te haya llamado la atención: vuelvo a esto por mi cuenta. Me gusta cómo funciona. Me gusta el proceso cotidiano, no solo el resultado. Probaría una versión pequeña aunque nadie me elogiara. Se relaciona con algo que me importa. Las puntuaciones altas significan «prueba un poco más». Las bajas significan «esto puede esperar», y ninguna de las dos dice algo sobre ti.

Preguntas frecuentes

Estas son las preguntas que más aparecen cuando alguien empieza a buscar lo que disfruta.

¿Cómo encuentro mi pasión si no sé por dónde empezar?

Empieza escribiendo una línea al día sobre lo que captó tu atención, y luego convierte el elemento más interesante en un experimento de diez minutos. No necesitas un plan para todo; una nota, una pequeña prueba y una revisión rápida de cómo se sintió ya son una primera ronda completa.

¿Cuáles son algunos ejemplos de pasiones?

Las pasiones pueden ser creativas, como dibujar o cocinar; físicas, como el senderismo o el baile; o relacionadas con ayudar, aprender, construir, la naturaleza, la comunidad o resolver problemas prácticos. La tabla de arriba enumera unas treinta para encender ideas, y mucha gente tiene una pequeña mezcla en lugar de un interés principal.

¿Qué hago si no tengo ninguna pasión en la vida?

Muchas personas no tienen una gran pasión, y eso está bien. Prueba tres cosas pequeñas durante unas semanas y fíjate cuál harías otra vez, aunque la respuesta sea «un poco, a veces».

¿Cómo encuentro mi pasión si tengo muchos intereses?

Puedes probar algunos a la vez, en pequeño, y comparar tu energía después de cada uno. Algunos intereses también se combinan, así que no tienes que elegir uno, y está bien rotarlos a lo largo del año.

¿Por qué perdí el interés en cosas que antes disfrutaba?

Las temporadas ocupadas, el cansancio, el estrés y los cambios de prioridades pueden apagar un interés por un tiempo. Si la pérdida abarca casi todo, dura dos semanas o más, o afecta la vida diaria, coméntalo con un médico u otro profesional de la salud. Ellos pueden revisar tanto la salud física como la mental.

¿Un test puede decirme cuál es mi pasión?

Un cuestionario puede darte palabras e ideas, pero no puede señalar tu única pasión verdadera. Usa los resultados como un empujón hacia un experimento pequeño, y luego confía en cómo se siente la actividad real.

Una cosa para probar esta semana

Durante tres noches, escribe una línea sobre lo que captó tu atención. El cuarto día, elige la que más te despertó curiosidad y prueba una versión de diez minutos, como un tutorial gratuito, un libro de la biblioteca, un paseo o una charla corta con alguien que lo hace. Fija un día y una hora, y después revisa si lo volverías a hacer. Motivation Facts tiene más guías cotidianas en la sección de Crecimiento personal, y si todavía tienes una pregunta, puedes escribirnos desde la página de contacto.

Fuentes

• O'Keefe, Dweck y Walton, teorías implícitas del interés
• Wrzesniewski y Dutton, Crafting a Job
• Organización Internacional del Trabajo, ¿Cómo elegir mi futura profesión?
• NHS, síntomas de la depresión en adultos
• Organización Mundial de la Salud, trastorno depresivo