Guías
Cada guía responde una pregunta y termina con un siguiente paso. Elige una sección o empieza por las más recientes.
Metas y motivaciónEjemplos de objetivos SMART para salud, dinero, estudio y trabajo, cómo convertir un objetivo vago en uno SMART y un planificador de una página para descargar.
Crecimiento profesionalCómo escribir un plan de desarrollo profesional: qué incluir, un ejemplo para copiar, formas de crecer en el trabajo y cómo revisarlo con tu gerente.
RelacionesCómo superar una ruptura: qué ayuda en los primeros días, cómo manejar el contacto y las redes, vivir juntos o compartir hijos y cuándo pedir más ayuda.
Autocuidado y bienestarIdeas de autocuidado para una semana llena y un presupuesto ajustado: opciones de cinco minutos, una hora y una tarde libre, más un menú para imprimir.
Autocuidado y bienestarCómo manejar el estrés: qué probar en los próximos cinco minutos, hábitos para las próximas semanas, sueño, estrés laboral y por dinero, y cuándo ir al médico.
Crecimiento personalCómo escribir un plan de desarrollo personal: qué incluir, un ejemplo completo de tres meses, cómo elegir una o dos áreas y cómo mantenerlo con revisiones.
Crecimiento personalCómo descubrir tus valores personales: una lista de ejemplos, una forma sencilla de reducirla a unos pocos y cómo usarlos en tus decisiones de esta semana.
Metas y motivaciónCómo mantener la motivación cuando no tienes ganas: pasos pequeños para empezar, formas de facilitar el inicio y cuándo vale la pena hablar con un médico.
Metas y motivaciónCómo dejar de procrastinar: por qué postergar resulta más fácil, un inicio de cinco minutos, ejemplos diarios, trucos populares y cómo retomar tras tropezar.
01
Estrategias de desarrollo personal, conocerte mejor, valores, aprendizaje y confianza, con ejercicios pequeños que puedes probar y dejar si no te sirven.
Leer las guías de Crecimiento personal02
Elegir una meta del tamaño adecuado, mantener hábitos y rutinas, y empezar los días en que la motivación no aparece.
Leer las guías de Metas y motivación03
Metas de desarrollo profesional, habilidades, evaluaciones, retroalimentación y cambios de trabajo, con pasos que puedes dar con o sin apoyo de tu empleador.
Leer las guías de Crecimiento profesional04
Comunicación, límites, amistad, familia, pareja y conflictos, con palabras para las conversaciones que cuesta empezar.
Leer las guías de Relaciones05
Descanso, estrés, autocuidado diario y lo básico del sueño y el movimiento, pensado para semanas ocupadas y presupuestos ajustados.
Leer las guías de Autocuidado y bienestar
