Abres una lista de valores, empiezas a leerla y piensas, sinceramente, que los quieres todos. Esa es una reacción normal, y ahí empieza el trabajo. La forma más rápida de empezar: lee palabras como honestidad, familia, aprender, libertad, paz y equidad, luego rodea cada palabra que te recuerde un momento real de tu vida, y deja de lado el resto.
Lo que sigue es una lista larga de valores de ejemplo para revisar, un paso a paso para reducirla a tres o cinco, y una forma sencilla de distinguir un valor de una meta o de una preferencia. Después verás cómo unos cuantos valores elegidos pueden ayudarte con una decisión real, como una oferta de trabajo o un compromiso extra.
Si la pregunta más grande en tu mente es «¿quién soy?» o «¿qué quiero de la vida?», la publicación sobre cómo encontrar tu camino en el autodescubrimiento es un buen lugar para empezar.
- Reacciona ante una lista larga Rodea las palabras que traen a la mente un momento real.
- Reduce a tres o cinco Ordena, combina las palabras cercanas y conserva las que siguen apareciendo.
- Usa pistas de tu vida Un momento cumbre, algo que te hizo enojar, algo que defenderías.
- Distingue un valor de una meta Un valor es una dirección; una meta se puede terminar.
- Úsalo esta semana Deja que tus pocos valores ayuden en una decisión real.
Una lista larga de valores para revisar
Las listas de valores personales vienen en muchos tamaños. La lista de valores de Brené Brown para Dare to Lead supera las 100 palabras, y un centro de orientación universitario, como el de Duke, agrupa los valores en temas como el contenido del trabajo, el ambiente laboral y las relaciones de trabajo. La tabla de abajo ordena valores cotidianos en seis grupos sencillos, para que puedas leer cada uno y ver qué palabras te llaman la atención.
| Grupo | Valores para revisar |
|---|---|
| GrupoConexión | Valores para revisarfamilia, pertenencia, lealtad, confianza, respeto, amistad, comunidad, comunicación |
| GrupoCrecimiento | Valores para revisaraprendizaje, curiosidad, sabiduría, creatividad, desafío, mejora, valentía, reflexión |
| GrupoSeguridad y estabilidad | Valores para revisarestabilidad financiera, seguridad, salud, confiabilidad, estructura, ingresos, privacidad, paz |
| GrupoHacer lo correcto | Valores para revisarhonestidad, equidad, integridad, verdad, justicia, responsabilidad, rendición de cuentas, servicio |
| GrupoLibertad y diversión | Valores para revisarlibertad, autonomía, independencia, humor, viajes, espontaneidad, equilibrio, descanso |
| GrupoContribución | Valores para revisaramabilidad, compasión, generosidad, paciencia, trabajo en equipo, trabajo con sentido, espiritualidad, bienestar |
Ninguna palabra de esa lista es la que deberías tener. Una lista es un conjunto de pistas para que reacciones, así que agrega tus propias palabras si falta alguna y salta las que no te digan nada.
Cómo reducirla paso a paso
Cuando tengas unas cuantas docenas de palabras marcadas, ordenarlas va rápido. Este camino sirve con cualquier lista:
- Marca cada palabra que te parezca importante, sin buscar la respuesta perfecta.
- Ordena las palabras marcadas en importancia alta, media y baja.
- Combina los sinónimos cercanos; honestidad, verdad e integridad pueden ser un solo tema si para ti significan lo mismo.
- Reduce el grupo de importancia alta a unas diez.
- Elige tres a cinco que sigan apareciendo a lo largo de tu vida.
Puedes hacer esto en casi cualquier tipo de día. Con cinco minutos, haz solo el paso uno y detente; marcar las palabras sirve aunque nunca termines. Con una tarde libre, haz la clasificación completa y tómate un descanso entre los pasos cuatro y cinco. Si el dinero está ajustado, solo necesitas papel y lápiz o una app de notas, porque no hace falta ningún cuestionario ni hoja de trabajo de pago.
No hay un número fijo de valores personales que todos tengan, y ninguna prueba puede revelar los tuyos. Un cuestionario o una clasificación con tarjetas es una forma de poner tu propio pensamiento en la página, y tres a cinco es simplemente un tamaño fácil de recordar y usar.
Pistas de tu propia vida
Las palabras de una lista pueden sentirse abstractas, así que conviene mirar lo que realmente te ha pasado. La primera pista es un momento cumbre: una vez en que te sentiste completamente involucrado o más como tú mismo, y lo que hizo que importara. Alguien a quien le encantó terminar una subida difícil a una montaña podría encontrar el desafío en su lista, mientras que alguien que disfrutó aprender un idioma nuevo podría encontrar la comunicación o la curiosidad.
La segunda pista es un destello de enojo o de dolor. Pregúntate qué parecía haber sido vulnerado. El enojo por haber sido mentido puede apuntar a la verdad, y el enojo por quedar fuera de un chat de grupo o de una reunión puede apuntar a la pertenencia o a la equidad. No se trata de juzgar el sentimiento; se trata de leer lo que estaba protegiendo.
La tercera pista es lo que protegerías si tuvieras menos tiempo, menos dinero o menos aprobación. ¿Qué relación, hábito o principio conservarías cuando las cosas se pusieran difíciles? Luego hazte la pregunta de jerarquía: «¿Cuál de ellos me sería más difícil vivir sin él?» Por último, define en tus propias palabras cada uno de los valores que te quedan, y asocia una pequeña acción, como «La honestidad, para mí, significa decir la verdad con amabilidad, aunque resulte incómodo».
Valor, meta o preferencia
Estas tres cosas se confunden todo el tiempo, y la diferencia importa cuando empiezas a usar tus valores para decidir. Un valor es una dirección continua para cómo quieres actuar. Una meta es un resultado que puedes terminar. Una preferencia es algo que te gusta o que elegirías cuando te resulta conveniente.
| Valor | Meta | Preferencia |
|---|---|---|
| ValorHonestidad | MetaTener una conversación honesta con mi jefe esta semana | PreferenciaPrefiero jefes que se comuniquen de forma directa |
| ValorAprendizaje | MetaTerminar un curso de idiomas | PreferenciaPrefiero las clases en línea |
| ValorConexión familiar | MetaLlamar a mi padre o a mi madre cada domingo | PreferenciaPrefiero vivir cerca de mis familiares |
| ValorSeguridad | MetaArmar un fondo de emergencia de tres meses | PreferenciaPrefiero un horario de trabajo predecible |
Una meta puede expresar un valor, pero terminar la meta no termina el valor. Puedes completar el curso de idiomas y seguir valorando el aprendizaje. Una preferencia puede cambiar sin cambiar un principio más profundo, así que mudarte a otra ciudad no significa que dejaste de valorar a tu familia. Y «el éxito» suele ser una meta, con el aprendizaje, la contribución, la autonomía o el reconocimiento por debajo. Si quieres convertir un valor en una primera meta, metas de desarrollo personal es una buena lectura siguiente.
1. ¿Cuál de estas opciones es un valor?
2. ¿Cuántos valores personales conviene conservar?
3. ¿Qué es una buena forma de usar el resultado de un cuestionario de valores en línea?
4. Dos de tus valores compiten esta semana. ¿Qué ayuda más?
Usar tus valores al decidir
Los valores funcionan mejor como preguntas que haces sobre una elección, en lugar de reglas que te dan una única respuesta. Piensa en dos ofertas de trabajo. Alguien que valora la autonomía y el aprendizaje puede compararlas según cuánta libertad tendría y qué capacitación recibiría, y no solo por el título.
Decir que no resulta más fácil cuando una petición se llevaría, una y otra vez, el tiempo que necesitan el descanso o la familia. Un rechazo respetuoso puede ser breve: «Ahora no puedo encargarme de esto, pero gracias por pensar en mí». Así proteges el valor sin criticar a quien lo pidió.
El dinero también puede seguir tus valores, y un solo presupuesto puede tener más de uno. Si la seguridad importa, eso podría significar una pequeña transferencia automática a un fondo de emergencia. Si importan los viajes, podría ser una cantidad definida apartada para viajar, en un monto que quepa en tu presupuesto. En las relaciones, alguien que valora el respeto y el descanso podría decir: «Esta noche no puedo hablar de esto, pero podemos hablar mañana por la tarde». Y alguien que valora la conexión familiar, pero trabaja en turnos rotativos, podría elegir dos ventanas de contacto protegidas cada semana, en lugar de una rutina diaria que no puede sostener.
Si estás comparando tres trabajos, una forma sencilla es escribir cada valor y anotar qué trabajo lo respalda, qué sacrificarías y qué todavía necesitas preguntar. Una decisión basada en valores no garantiza un buen resultado. Lo que hace es mostrar la compensación y darte palabras para explicar la elección. Reflexionar sobre lo que te importa puede ayudarte a actuar de acuerdo con ello, aunque la evidencia sobre si esto mejora el bienestar es mixta.
Valores familiares, valores sociales y los tuyos
Los valores familiares son lo que una familia enseña, modela o trata como importante, como el respeto, la lealtad, el cuidado de los demás, la honestidad, la educación, la responsabilidad financiera y mantenerse en contacto. Los valores sociales dan forma a cómo las personas piensan que los miembros de un grupo o de una sociedad deben tratarse, como la equidad, la igualdad, la inclusión, la cooperación, la responsabilidad y la seguridad pública. La página de la UNAM sobre valores explica ambos en términos sencillos.
Tus propios valores se forman con la familia y la sociedad, pero no tienen que coincidir con cada uno que heredaste, y una diferencia no es automáticamente un conflicto. Una familia puede valorar la seguridad financiera mientras un adulto también valora la creatividad, y aun así pueden compartir cariño y respeto. Ningún valor es obligatorio solo porque sea común en una familia, una cultura o una sociedad.
Cuando quieras hablar de una diferencia, puede ayudar separar cuatro partes:
- El valor en sí, como la seguridad
- La forma en que tu familia lo expresa, como elegir una profesión estable
- Tu forma, como guardar ahorros mientras pruebas un trabajo creativo
- El límite práctico, como qué apoyo hay o no hay disponible
Una frase que puedes tomar prestada: «Yo también valoro la seguridad. Quiero guardar ahorros y también probar trabajo independiente. ¿Podríamos hablar de cómo podría verse eso?» Si necesitas palabras para poner límites a tus parientes, cómo poner límites a la familia tiene algunas. Si las diferencias se convierten en un conflicto que se repite, un terapeuta de pareja o de familia, o un consejero que respete tu cultura, puede ayudar.
Entonces, ¿qué valores guían tu vida? Mira los tres a cinco que elegiste en el paso de clasificación; esa es tu respuesta por ahora.
Cuando tus valores cambian o dos de ellos chocan
Los valores pueden cambiar con el tiempo y según las circunstancias, como señala el centro de carreras de la Universidad de Wisconsin en su ejercicio de autorreflexión. Un nuevo trabajo, un nuevo bebé, una mudanza o una pérdida pueden cambiar lo que ocupa el primer lugar. Cuando llega un cambio grande, vuelve a leer tu lista y mira qué se ha movido.
Dos de tus valores también se oponen a veces. La honestidad y la amabilidad pueden hacerlo, y también el descanso y la familia. Cuando eso pasa, la respuesta es una elección para esta semana, no un veredicto sobre quién eres. Puedes elegir uno, decir qué cuesta y volver a mirar más adelante.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son algunos ejemplos de valores personales?
La tabla de arriba reúne más de cuarenta, desde la pertenencia y la familia hasta la honestidad, el aprendizaje, la libertad y la paz. Los ejemplos son pistas, no requisitos, así que úsalos para encontrar tus propias palabras.
¿Cómo puedo identificar mis valores personales?
Empieza marcando las palabras que te parezcan importantes, luego ordénalas y redúcelas, como en los pasos de arriba. Revisa tu lista corta contra momentos reales de tu vida: una vez en que te sentiste más como tú mismo, una vez en que algo te hizo enojar y lo que defenderías.
¿Cuántos valores personales debería tener?
No hay un número fijo que todos tengan. Algunos ejercicios piden elegir solo dos, que es una decisión propia de ese ejercicio. De tres a cinco es un número práctico para recordar y usar.
¿Cuál es la diferencia entre un valor y una meta?
Un valor es una dirección continua, mientras que una meta es un resultado que puedes terminar. La honestidad es un valor; tener una conversación honesta con tu jefe esta semana es una meta.
¿Qué son los valores familiares y los valores sociales?
Los valores familiares son lo que una familia enseña o trata como importante, y los valores sociales dan forma a cómo las personas piensan que los miembros de un grupo deben tratarse. Tus propios valores pueden coincidir con ambos, pero no tienen que coincidir con todos.
¿Sirven los cuestionarios de valores personales en línea?
Son útiles como pistas para reflexionar, no como pruebas que revelan una respuesta fija. Usa el resultado como una lista de palabras para reaccionar, y confía más en los momentos de tu propia vida que en cualquier puntuación. Y ningún valor es el correcto que debas tener; lo que importa son los pocos que encajan con la forma en que quieres actuar.
Una cosa para probar esta semana
Elige el tiempo que tienes. Con cinco minutos, lee la tabla una vez y rodea las palabras que traigan un momento real. Con una tarde libre, haz la clasificación completa de los pasos de arriba. Si no tienes dinero para gastar, papel y lápiz o una app de notas es todo lo que necesitas.
Luego, antes del fin de semana, usa tus dos o tres valores principales en una decisión que tengas por delante, como un sí o un no que has estado postergando, una comparación de trabajos o una conversación con un familiar. Escribe una sola oración: «Porque valoro ___, voy a ___». Dentro de unas semanas, vuelve a leer tus palabras rodeadas y conserva, cambia o descarta cualquiera de ellas.
Para más sobre conocerte a ti mismo y crecer, la sección de Crecimiento personal en Motivation Facts es un buen siguiente paso, y puedes escribirnos cuando quieras desde la página de contacto.
Valor. Una dirección continua para cómo quieres actuar, como la honestidad o el aprendizaje.
Meta. Un resultado que puedes terminar, como completar un curso o armar un fondo de emergencia.
Preferencia. Algo que te gusta o que elegirías cuando te resulta conveniente, y que puede cambiar sin cambiar un principio más profundo.
Valor personal. Uno de los pocos valores a los que siempre vuelves y que te resultaría más difícil vivir sin él.
Valor familiar. Un principio o una práctica que una familia enseña, modela o trata como importante.
Valor social. Un principio que da forma a cómo las personas piensan que los miembros de un grupo o de una sociedad deben tratarse.
Clasificación con tarjetas. Un ejercicio de reflexión en el que colocas palabras de valores en grupos de importancia alta, media y baja.
